曹敏敏汝的美食部落格

台灣平均壽命不斷提高，從民國95年77.9歲，102年突破80歲，106年更是來到80.4歲，創歷年新高，全球壽命延長成常態，新加坡保誠人壽執行長布萊克布恩就認為，目前一半年輕人將活至少100歲，退休的概念可能幾年後就會消失。

學者將希望擺在即將送進行政院審議的中高齡者及高齡者就業專法，禁止雇主因年齡歧視聘用或差別待遇，訂出30到150萬的罰則，另外也擴大補助範圍，只要雇主留用或進用中高齡勞工，都能獲得補助。

文大勞工系副教授李健鴻：「這個草案就希望能夠整合，比如說加上幫雇主訓練，職務再設計等等，這些過去沒有，以前給你錢就算了。」

長命百歲不是夢，活到老做到老更將是未來顯學，就盼政府能友善中高齡就業職場，讓易通辦 預借現金如何還款這些被稱為第三人口紅利的長者，能將工作經驗和智慧繼續傳承。

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有時候一整天沒做什麼也覺得很累，可能是日常生活裡累積太多壞習慣，不自覺地傷害了身體，造成疲憊感，專家指出幾點民眾常犯的NG日常習慣，例如早上慌慌張張起床、隨便吃早餐、鞋子磨損也不在意等生活小細節，都可能長期傷害身體健康，不可不慎。

「魔鬼藏在細節裡！」日本脊骨神經治療師檜垣曉子於日媒《AllAbout》專欄提出以下幾點NG習慣，提醒民眾應多加留意。

?睡到最後一秒，慌張起床、出門
?沒時間吃早餐、不吃早餐
?外出未慎選鞋子，忽略鞋底緩衝性能
?對一整天的每個行程過度擔心
?一天的行程表排太滿
?不注意鞋底的磨損狀況
?長時間進行久坐的工作，沒有適時伸展活動、或完全沒有運動習慣
?坐時喜歡翹腳
?吃很多垃圾食物
?不注意運動後的保養
?每天都練肌肉
?覺得在家很無聊，放假日一到就往外跑
?即使感冒也不休息，繼續工作

檜垣曉子表示，早晨急急忙忙起床，身體尚未預備好就展開行程，會很快地感到疲累。她建議，早晨應有充分時間起床預備心，可在床上稍作停留，深呼吸、伸展肌肉，有意識將氧氣吸入體內，若是時間充裕來個短暫的日光浴更好；早餐不用吃飽，攝取容易消化的食物提供熱量即可。

此外，日常行程若安排得太滿，會增加心裡的壓力、擔憂，也會增加大腦的負擔，容易消耗體內能量，而感到疲備。一般人常忽鞋底，檜垣曉子表示，鞋底磨損程度、狀況可以看出一個人步行時使力是否過度、姿勢是否正確，因此時常檢視鞋底是很重要的。

時常坐在辦公桌前，不僅容易肩頸僵硬，也會造成眼睛負擔，應每隔一段時間起來活動筋骨。再者，時常翹腳，易造成血流緩慢不循環，也易造成疲勞。另一個值得注意的是，有些人喜歡三天兩頭往健身房跑、重量訓練，但檜垣曉子並不建議每天鍛鍊肌肉，因為鍛鍊後的肌肉需要時間恢復，每隔兩天就要讓肌肉充分休息，不然也只是徒增疲勞而已。

感冒表示本身的免疫力正下降，因為咳嗽等感冒症狀會消耗體內能量，身體恢復健康必須要充分休息，因此不宜在此時還勉強上工。最後，檜垣曉子提醒，平時就應養成好的習慣，才不至於累積成大病，得不償失。

（蒲孝如／綜合報導）

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有些人到遊樂園不敢玩遊樂設施，只有「顧包包」的份，不過這個阿嬤可不同，被孫女拍下乘坐劍湖山遊彰化線西鄉房屋增貸樂設施「G5」的過程，只見阿嬤搭乘前後都超級淡定，像是從廚房走出來般神色自若，令人佩服不已。

▼（圖／翻攝自「黑色豪門企業」臉書）

想不到當G5回到出發點後，阿嬤看起來竟一樣淡定，她俐落地推開扶桿爬起身來，絲毫沒有被嚇到的臺南借錢網樣子。影片一出，網友紛紛驚呼，「比我們都勇敢」、「被阿嬤洗臉」、「薑還是老的辣」、「阿嬤表示G5一點點小事而已」、「老江湖」，另外有人從阿嬤露出的手臂發現她似乎刺了半甲，可能什麼大風大浪都見過了。

（封面圖／翻攝自「黑色豪門企業」臉書）

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